Жопы в большом плане
Стоковые фотографии по запросу Красивая попа
Круглая попа — тренд, который никогда не выйдет из моды. Фигуру мечты можно получить без бразильских генов и даже без спортзала, если у вас есть желание и пара гантелей. Мы подготовили для вас действенную программу тренировок 3 дня, 18 упражнений , которая поможет вам накачать ягодицы в домашних условиях, занимаясь с гантелями в домашних условиях.
Есть на карте мира такая страна, Науру! Вы ее скорее всего не найдете, потому что это самое маленькое островное государство в мире, самая маленькая независимая республика и вообще самое маленькое государство за пределами Европы. Теперь, вступив на землю Науру, я еще могу добавить, что это одно из самых бесполезных и нелепых государств в мире! Науру — это всего один остров, который можно обойти за часа по кругу. По разным данным тут живет то ли 11, то ли 13 тысяч человек, но все настолько грустно, что в стране нет даже столицы! Тут вообще нет ни одного города.
В году тренер Брет Контрерас Bret Contreras использовал электромиографию, чтобы измерить активность мышц во время тренировки. В процессе эксперимента участники выполняли упражнения с весом тела, гантелями, штангой и эспандерами, а специальные датчики отслеживали активность разных групп мышц. После множества тренировок с использованием тренажёров, свободных весов и эспандеров Контрерас понял, что в мире фитнеса вообще не понимают, как качать ягодичные мышцы. Есть более эффективные для прокачки ягодиц упражнения, чем становая тяга, приседания и выпады. Все эти упражнения выполняются в вертикальном положении и включают сгибание и разгибание бедра.
